足つぼマッサージの方法
スポンサードリンク
足つぼは、的確にその場所を突き止め、そこを指圧すれば効果が倍増しますが、素人にはツボの位置を正確に把握することはなかなか出来ないでしょう。
でも、ツボを含めて、その周辺一帯をマッサージしても十分な効果が期待できます。
たとえば、足ツボ全体を刺激するのに、ゴルフボールを利用する方法があります。
足の裏はツボが集中しているところですから、足の裏全体をごろごろとゴルフボールを使ってマッサージします。
膝を立てた状態で、足の内側もころころとやってみてください。足の疲れやむくみの解消に効果があります。
また、足の指もリラックスさせてあげましょう。
足の指というのは、一日中、靴の中できゅうくつな思いをしています。
まずは、その足の指を広げてあげてください。手の指を間に挟んで、組ませる要領でやってみると効果があります。
足の指がほぐれるだけではありません。足の指に集中し、身体と対応している部分までがほぐれてきます。こうすることにより、頭痛、肩こり、冷え性の解消にも効果が期待できます。
また、足の指をつまむようにして伸ばすのもいい方法です。指を一本ずつ、根元から指先につまみあげるようにして下さい。もんだり、ぶらぶらゆすったりしていると気持ちが良くなってきますよ。
足全体のけだるさを取りたい場合は、血行をよくするために軽くたたくようにします。
片足ずつ、下から上の方向へと、リズミカルにとんとんとたたいて下さい。
足あげの運動もプラスして、足の筋肉を使うようにすれば、プラスアルファの効果が期待できます。
寝る前に適度な運動をすることにより、ぐっすりとよい眠りにつくことができるでしょう。
ペアで足つぼマッサージ
足ツボの指圧は、自分で行なってももちろん効果があるのですが、信頼できるパートナーと一緒に、お互いの足ツボを押したり、マッサージをすれば、より高い効果が得られるといわれています。
お互いの疲れを協力し合って癒そうという気持ちが、心をリラックスさせてくれるのかもしれませんね。また、それは忙しい毎日のなかにあっては、とても大切な意味のある時間と言えるかもしれませんね
たとえば皆さんは、疲れがたまった状態で寝ているときに、急にふくらはぎがつるような経験をしたことがありませんか？
これが「こむらがえり」という現象ですね。これを防止する足ツボは、承山（しょうざん）と、委中（いちゅう）と呼ばれています。
ふくらはぎのほぼ中央と、膝の裏にあるのですが、これらのツボを親指でちょっと強めに押します。パートナーになっている人のふくらはぎを、少し体重をかけて押してあげるとよいでしょう。
また、パートナーが首や肩がこっているケースでは、首の後ろにある2本の太い筋肉の外側にあるくぼみの部分を押してあげてください。髪のすぐ生え際の部分です。
ここは天柱（てんちゅう）と呼ばれているツボです。親指の腹を使ってゆっくりと押してあげてください。自分では押したくてもなかなかうまく押せない場所なので、まさにペアで行うのに最適なツボだといえます。
また、肩の中央にあるツボを親指の腹を使ってゆっくりと、静かに押すのも効果のある方法です。
ここは肩こりに効くツボで、肩井（けんせい）と呼ばれています。特にこりこりと硬く、痛い部分があるような場合ですと、その周辺を5本の指の腹で静かにマッサージするようにして下さい。
寝る前の習慣になってしまえば、効果も倍増ですね。
足つぼが有効な理由
西洋医学と併用して、あるいは西洋医学では効果が期待できない慢性的な痛みなどに対して、ツボ治療のなかでも、特にツボが集中する足ツボ療法の注目度が高まっています。しかし、何故ツボを治療すると効果があるのでしょうか？
身体が健康な状態、健全な状態であるときには、気血のエネルギーが全身にまんべんなく、円滑にめぐっているといえます。
それがある場所で流れが滞ったり、あるいは停止したりすると苦痛が出てくるのです。
たとえば、胃もたれが起こってきたようなケースの場合。これは胃をめぐる胃経という経路のエネルギーの循環が悪くなってきた証拠ととらえられますす。
治療者は身体をていねいにさぐって、胃経の特定のツボのところでエネルギーの流れが停滞していることに気付きます。
こうしてさぐりあてたツボに針や灸を行い刺激を与えるのです。
そのようにしてエネルギーの流れを取り戻すことにより、症状を緩和し、胃の機能を回復させるわけです。
つまり、ツボというのは病気が現れる場所でもあり、同時に治療のポイントにもなってくる場所なのです。
したがって、治療を行う際には、ツボの選び方が重要になってくるのです。たとえば、消化器系の足ツボは、崑崙（こんろん）で、外くるぶしのうしろ、アキレス腱の前のくぼみの部分です。
ツボ療法は、軽い症状のうちにはじめることが重要になってきます。症状が軽いうちに、的確なツボの位置を知ること、そして早めにツボ指圧を始めることによって家庭でも十分な効果を期待することができるのです。